MSÜ SPOR TESTİ HAKKINDA

 



MİLLİ SAVUNMA ÜNİVERSİTESİ (MSÜ) SPOR TESTLERİ

Fiziki yeterlilik testi, adayın askerliğe fiziksel olarak elverişli olup olmadığını belirlemek için uygulanır. Beş farklı branşta uygulanan fiziki yeterlilik testinde adayların her branştan en az 1 puan alması gerekir. İki veya daha fazla branşta puan almayı başaramayan adaylar başarısız sayılırlar. Fiziki yeterlilik testinde uygulanan branşlar;

1.    Barfikste kol çekme,

2.    Durarak uzun atlama,

3.    Basketbol topu fırlatma,

4.    Mekik,

5.    400 metre koşu olarak belirtilmiştir.


1. BARFİKSTE KOL ÇEKME

Barfiks direğine tutunan adayların kendi vücut ağırlıklarını yukarı çekme kabiliyetlerinin de- ğerlendirildiği bu testte başarılı sayılabilmek ve en az 1 puan alabilmek için;

  • Erkek adayların 1 barfiks çekmesi,

  • Kadın adayların 30-35 saniye asılı kalmaları gereklidir.

 

Barfikste en yüksek puan 15’tir ve bu puanı alabilmek için;

 

  • Erkek adayların 15 kez kendini tam olarak yukarı çekmesi

  • Kadın adayların 1 dakika 5 saniye asılı kalmaları gerekir.

 

Bir sehpanın üstünde barfiks demirini avuçlar ve karşıya bakacak şekilde kavrayıp asılı ka- lıyorsunuz. Çenenizi barı geçecek şekilde yükseltip daha sonra aşağıya doğru kolları tamamen salıyorsunuz. Ellerinizin kaymaması için pudra sürebilirsiniz.

 

2. DURARAK UZUN ATLAMA

Durarak uzun atlamada, adayın gerilmeden veya koşarak hız almadan bir noktadan diğerine atlama mesafesi ölçülür. Bacak ve vücut dengesinin değerlendirildiği durarak uzun atlama bran- şında 1 puan almak için;

  • Erkek adayların en az 165-174 santim,

  • Kadın adayların en az 150-153 santim atlamaları gereklidir.

 

Durarak uzun atlamada alınabilecek en yüksek puan 15’tir ve bu puanı almak için;

 

  • Erkek adayların 210 santim ve üzeri,

  • Kadın adayların 186 santim ve üzeri atlayış yapmaları gerekir.

 

Çizginin önüne geçip çizgiye basmadan istediğiniz gibi zıplayabilirsiniz. En az 165 cm at- lamanız gerekiyor. Ayağınız kayıyorsa çıplak ayakla atlayabilirsiniz. Sıkıntı yapacak kadar zor değil.

 

3. BASKETBOL TOPU FIRLATMA

Adayların kol, göğüs ve bacak kas gücünün değerlendirildiği basket topu fırlatma aşamasında başarılı sayılabilmeleri için en az 1 puan almaları gerekir. Asgari puan alabilmek için;

  • Erkek adayların basket topunu en az 9 metre,

  • Kadın adayların basket topunu en az 6 metre fırlatmaları gereklidir.

 

Bu branşta 15 tam puan almak için;

  • Erkek adayların basket topunu 16 metre,

  • Kadın adayların basket topunu 13 metre fırlatmaları gerekir.

 

Basketbol topunu daha uzun mesafede fırlatan adaylar da yine 15 tam puan alırlar.

 

  • Dizlerinizin üzerinde topu fırlatıyorsunuz. En az 9 metre fırlatmanız gerekiyor ki fırlattıktan sonra top yere düşmeden elinizi yere değdirirseniz hata alıyorsunuz ve tekrarlamanız gerekiyor. Daha iyi atış yapmak için, ne çok yüksek ne de çok alçaktan yaklaşık 45 derecelik açıyla hızlıca atmalısınız.


4. MEKİK


MSÜ fiziki yeterlilik parkurunun dördüncü aşaması mekiktir. 

Bu aşamada adaylardan bir dakika içerisinde çekebildikleri kadar mekik çekmeleri istenir. Diğer branşlarda olduğu gibi 15 puan üzerinden değerlendirilen mekikte 1 puan alabilmek için;

  • Erkek adayların 20-21 tekrar,
  • Kadın adayların 15 tekrar yapmaları yeterlidir.
 

Mekik parkurunda tam puan almak için; 

  • Erkek adayların 48 tekrar,
  • Kadın adayların 42 tekrar yapmaları gerekir.
 
Mekikleri talimatlar üzerine çekeceksiniz. Ayaklarınıza görevliler basıyor ve ellerinizi çapraz şekilde göğsünüze koyacak, dirsekleriniz vücudunuza yapışık olacak ve her yatışınızda başınız yere değecek, alışık değilseniz başınızı vurmaktan başınız uyuşabilir. Belirtilen kurallara uymasanız mekikleriniz sayılmaz o nedenle dikkat edin.


5. 400 METRE KOŞU

MSÜ spor mülakatının son aşaması 400 metre düz koşudur. Bu branşta adayların 400 metre- lik parkuru en kısa sürede tamamlamaları beklenir. 400 metre düz koşuda en düşük puan olan 2 puanı alabilmek için; Erkek adayların parkuru 01.19 ile 01.24 süreleri arasında,
 

Kadın adayların parkuru 01.39 süresinde tamamlamaları gereklidir.
 

    400 metre koşu 40 puan üzerinden değerlendirilir ve bu puanı almak için; Erkek adayların parkuru 1 dakika veya altında,
Kadın adayların parkuru 1 dakika 20 saniye veya altında bir sürede tamamlamaları gerekir.
 
    En yüksek puan değerine sahip olan 400 metre koşu parkuru, fiziki yeterlilik testinin en önem- li basamağıdır. Fiziki yeterlilik testine giren kadın adaylar yalnızca Harp Okullarına başvurmuş olan adaylardır. Astsubay Meslek Yüksekokullarına kadın adaylar kabul edilmediği için Kadın Astsubay fiziki yeterlilik şartlarından söz etmek mümkün değildir.

Pisti gördüğünüzde gözünüz korkmasın herkesin yapabileceği bir şey sadece sıcakta biraz zorlayıcılığı artabiliyor. 10 kişi civarı komutla hep beraber koşuya başlanıyor, orta tempoyla devam edip son virajdan sonra depar atın, Sona doğru bırakma hissi gelebilir asla bırakmayın. Bitirince durmak yerine yürümeye çalışın ciğerlerinize yanma hissi gelebilir.